Snídaně

6. prosince 2009 v 16:24 |  Diety&hubnutí
http://gurmetklub.cz/images/stories/Recepty/snidane/snidane02b.jpg



  • snídat, snídat a zase snídat
  • snídaně by měla tvořit 20 - 25 % denního energetického příjmu
  • měla by obsahovat bílkoviny, komplexní sacharidy a samozřejmostí jsou vitaminy, minerální látky a vláknina
  • bílkoviny získáme z:
  • mléčných výrobků jako jsou jogurty do 3% tuku ve 100 g, kefíry, jogurtové nápoje, nízkotučný tvaroh (třeba na pomazánky), nízkotučné sýry (nejlépe do a včetně 30% tuku v sušině a vybírejte přednostně z tvrdých, ne tavených), sýry cottage, Lučina linie
  • masa - vybírejte z méně tučných uzenin jako je například drůbeží či krůtí šunka
  • komplexní sacharidy z celozrnného pečiva ( i vícezrnné, hrubozrnné…), ovesných vloček, nepražené müsli, knäckebroty
  • ke každé snídani by měl být kousek zeleniny nebo ovoce (může být i ve formě džusu)
  • nápoj, nejlépe neslazený čaj
  • snídaně obměňujte, ať vás neomrzí

ZDROJ: ceady.blog
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama